抑郁癥是一種嚴(yán)重的疾病，當(dāng)有人告訴你他們患有抑郁癥時(shí)，以建設(shè)性的方式回應(yīng)是很重要的，你的回答可能會(huì)重新拯救他們一次。
很可能在你生命中的某個(gè)時(shí)刻，你會(huì)認(rèn)識(shí)一些與抑郁癥作斗爭(zhēng)的人。如果一個(gè)朋友或家人向你透露了他們的抑郁癥，你可能會(huì)想知道如何幫助他們。我們?cè)谶@里幫助你，當(dāng)有人告訴你他們患有抑郁癥時(shí)，我們會(huì)告訴你如何應(yīng)對(duì)。給你的朋友傳遞一個(gè)他們對(duì)你很重要的信號(hào)。當(dāng)朋友告訴你他患有抑郁癥時(shí)，他們可能會(huì)很無力，但他們其實(shí)也正在拯救自己，這時(shí)候他們其實(shí)是想知道他們是否是對(duì)其他人是很重要的。所以，這時(shí)候你應(yīng)該立刻讓他們感受到你有多在乎他們。你可以對(duì)他們說：“知道嗎？你對(duì)我來說很重要。”如果你們的關(guān)系很親密，你可以告訴他：“我愛你?！?/span>既然你的朋友向你透露自己患有抑郁癥，其實(shí)他是正在向你尋求幫助。所以，你應(yīng)該告訴他們：不論他們遇到什么困難，你將會(huì)一直在他們身邊。這對(duì)他們來說，真的很重要。你還可以問：“我現(xiàn)在怎樣才能更好地幫助你？”“如果有什么我能幫上忙的，請(qǐng)告訴我?！?/span>給你的朋友機(jī)會(huì)分享他們的感受。很可能你的朋友在一開始會(huì)有些抗拒對(duì)話，他們不想把一些不堪的細(xì)節(jié)告訴你，不要對(duì)他步步緊逼，給他們足夠的空間，你只需要讓他們知道，當(dāng)他們想說的時(shí)候，你有空傾聽。你可以這樣說：“如果你愿意的話，能告訴我一下你現(xiàn)在的感受嗎？”在這種時(shí)候，同理心真的很寶貴。讓你的朋友知道，盡管你不能完全理解他們所經(jīng)歷的一切，但你能感同身受。同理心是指認(rèn)識(shí)到抑郁的影響，所以試著說：“我知道這次經(jīng)歷對(duì)你來說一定很痛苦。”像別人坦白自己患有抑郁癥對(duì)抑郁癥患者來說可能并不容易。所以，當(dāng)有人告訴你他們得了抑郁癥后，他們其實(shí)很害怕你會(huì)表示不理解或驚訝，這樣會(huì)讓他們更加痛苦。這時(shí)候他們最需要的是你的安慰與肯定。“謝謝你能坦然地告訴我這些。這表示我對(duì)你也很重要，對(duì)我來說，意義重大?！?/span>“公開談?wù)撘钟舭Y很難。你很勇敢，我很高興你能和我分享這一切?！?/span>抑郁癥并不一定是一種終生的病癥。給你的朋友一些康復(fù)的希望是很重要的，因?yàn)樵S多抑郁癥患者覺得自己注定要永遠(yuǎn)受苦。你可以這樣安慰你的朋友“抑郁癥并不是什么羞恥的事情——許多人都經(jīng)歷過抑郁癥并康復(fù)了。你不必永遠(yuǎn)面對(duì)這些?！?/span>“我知道有時(shí)候很難有希望，但你不會(huì)永遠(yuǎn)都這樣的，難過是正常的?！?/span>一句溫和的提醒：抑郁不是永久的就足夠了。要小心，不要給抑郁癥患者太多讓他們?nèi)绾巫兒玫慕ㄗh。在大多數(shù)情況下，他們只是希望有人聽他們說話。抑郁癥是一種疾病，并不是一種性格缺陷。就像我們感冒、發(fā)燒一樣，它只是我們的身體暫時(shí)生病了，所以不應(yīng)該為此而感到愧疚。但許多抑郁癥患者覺得自己很虛弱，或者在其他方面對(duì)自己的狀況感到內(nèi)疚。這時(shí)候你可以用這樣的話來提供情感上的支持：“你不是一個(gè)患有抑郁癥的弱者。你很堅(jiān)強(qiáng)，因?yàn)槟阌心芰εc這些情感作斗爭(zhēng)，我想在你做這件事的時(shí)候陪在你身邊?！?/span>不要說“保持積極”或“振作起來”之類的話。這樣的回答對(duì)抑郁癥患者來說是非常痛苦的。抑郁癥的原因仍在研究中，但心理學(xué)家一致認(rèn)為，這是遺傳、生物、環(huán)境和心理因素的組合。換句話說，抑郁不是一種選擇。如果你曾與抑郁癥作斗爭(zhēng)，你的個(gè)人經(jīng)歷是很有價(jià)值的。談?wù)撃阋钟魰r(shí)的感受可以幫助你的朋友感到不那么孤獨(dú)。從談?wù)勀銓?duì)抑郁癥的感受開始。記住，每個(gè)人的經(jīng)歷是不同的，但你可能會(huì)找到一些聯(lián)系點(diǎn)。你能說：“我非常清楚地記得那些抑郁的感覺。我覺得自己根本無法從床上爬起來，我會(huì)隨時(shí)忍不住哭。”如果你沒有與抑郁癥做過斗爭(zhēng)，也不要為了安慰刻意將自己的經(jīng)歷與你朋友的經(jīng)歷聯(lián)系起來。抑郁癥超出了正常的悲傷，你可能無法真正地感同身受。這時(shí)候，你只需要傾聽就好。抑郁癥并不能改變和你朋友的關(guān)系。同時(shí)，一個(gè)抑郁的人也仍然有和以前一樣的興趣和激情，即使他們的疾病使他們很難再能夠像以前一樣很好的生活。但你不必只和你的朋友談?wù)撘钟粝嚓P(guān)的話題——你也可以問問他們生活的其他方面。但如果談話太艱難，也可以一起看電影或電視，一起散步，或者一起聽音樂，讓你的朋友感到不那么孤獨(dú)。未來的旅行可以讓你的朋友有所期待。當(dāng)你提出這些建議時(shí)，試著不要讓他們注意到他們的抑郁——抑郁的人通常會(huì)覺得自己是一種負(fù)擔(dān)，你也不想讓他們覺得你和他們?cè)谝黄鹬皇浅鲇诹x務(wù)。你可以這樣說：幫助你的朋友做一些日常的瑣事。如買東西照顧孩子等事情。抑郁會(huì)讓一個(gè)人很難完成日?；顒?dòng)，而你的支持真的會(huì)讓事情變得不一樣。給你的朋友發(fā)一條像“嘿，我在雜貨店，我能幫你買什么嗎？”這樣的短信會(huì)讓他們知道你關(guān)心他們，讓他們的生活更輕松一點(diǎn)。幫助你的朋友完成一些小任務(wù)是有幫助的，但盡量不要為他們做所有的事情，因?yàn)槟菚?huì)讓他們感到無助。對(duì)抑郁癥患者來說，為自己做一些事情是很重要的，這樣他們才會(huì)感到有力量。要注意，患有重度抑郁癥的朋友有自殺的危險(xiǎn)。盡管談?wù)撟詺⒖赡軙?huì)讓人感到恐懼，但如果你認(rèn)為你的朋友可能有自殺傾向，提出這個(gè)話題是很重要的。問他們這樣的問題：“我很關(guān)心你，我想知道你是否有自殘傾向?！?/span>如果你的朋友同意了，請(qǐng)立即聯(lián)系他們的親密朋友和家人。如果你能聯(lián)系到他們的醫(yī)生或心理健康專家，那么就聯(lián)系他們。雖然為朋友的經(jīng)歷保密是很重要的，但這種情況太嚴(yán)重了，不能不尋求幫助。你也可以通過國家自殺和危機(jī)生命線獲得支持和指導(dǎo)。大多數(shù)抑郁癥患者需要治療才能康復(fù)。幸運(yùn)的是，在藥物和治療干預(yù)方面已經(jīng)取得了重大進(jìn)展，科學(xué)證明這有助于治療抑郁癥。鼓勵(lì)你的朋友去尋找這些選項(xiàng)。比如這樣說：“我知道你現(xiàn)在經(jīng)歷了很多，但我真的認(rèn)為和專業(yè)人士談?wù)効梢詭椭憷砬遄约旱那榫w。我能幫你預(yù)約嗎？”幫助你的朋友接受治療，為他們提供便車或者幫助他們找到治療師，這些都是非常寶貴的。當(dāng)你的朋友得到他們的治療計(jì)劃時(shí)，盡你最大的努力幫助他們堅(jiān)持下去，每隔一段時(shí)間檢查一次。如果喜歡今天的內(nèi)容，請(qǐng)為我點(diǎn)個(gè)在看!感謝大家的支持！
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