高考后警惕“后高考”心理

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“高考結(jié)束后，孩子總是關(guān)在自己房間蒙頭大睡，有時看電視也是心不在焉，不跟我和他爸爸交流。我很擔(dān)心他的精神狀態(tài)?！币幻忌议L向記者訴說。

同時在等待成績的過渡期出現(xiàn)焦慮、迷茫和煩躁等心理、行為和情緒的變化，加上不少家長對孩子的考后心理不如考前那么關(guān)注，因此，考生很容易出現(xiàn)“后高考心理”問題。

心理專家家長更應(yīng)關(guān)注孩子的“后高考心理”，引導(dǎo)孩子考后放松莫放縱。

01

估分成績理想的考生：

為大學(xué)新生活做好準(zhǔn)備

在肯定自己能力、為自己喝彩的同時，不要一味地陶醉在成功的喜悅和眾人的贊許中。因為高考的成功雖然是對過去學(xué)習(xí)的肯定，但并不代表人生的全部。

每個進(jìn)入大學(xué)校門的學(xué)生都重新站在了同一個起點(diǎn)上，面臨新的排列組合，高校對學(xué)生的評價也不再是僅僅看學(xué)習(xí)成績這個單一標(biāo)準(zhǔn)，而是包括各種能力在內(nèi)的多層次結(jié)構(gòu)。

為此，高考中發(fā)揮較好的考生應(yīng)該利用上大學(xué)前這段寶貴時間，好好規(guī)劃一下自己的未來。

從近處說，可以多方收集信息，為填報高考志愿作準(zhǔn)備；

從遠(yuǎn)處講，可以科學(xué)地計劃一下自己的大學(xué)生活，為盡快適應(yīng)高校學(xué)習(xí)和生活做好充分的心理準(zhǔn)備。

02

考試失利調(diào)整心態(tài) 重樹信心

真正的失敗是自信心的失落和頹廢心態(tài)的出現(xiàn)，也就是說失敗是從一個人放棄自己的時候開始的。

無論是選擇復(fù)讀還是就業(yè)，只要對自己有信心，不輕易放棄目標(biāo)，就一定能看到真正的成功。

在沒有看到自己最后的高考結(jié)果之前，可以根據(jù)自己的估分情況填報合適的高考志愿，同時通過各種形式幫助自己調(diào)整心態(tài)。

比如做自己有興趣的事情分散一下注意力、找自己信賴的人傾訴一下心中的苦悶、做一些有意義的事情，讓自己重新找到價值感等。

考生家長：

給孩子鼓勵和溫暖

家長是孩子最大的心理依靠，高考之后，可以多和孩子交流，加強(qiáng)感情聯(lián)絡(luò)，可以利用旅游、談心等不同方式幫助他們緩解多年以來的心理壓力。還可以讓孩子多做一些有意義的事情和家務(wù)勞動，培養(yǎng)他們的責(zé)任感。

對于成績較好的孩子，家長可以在進(jìn)行鼓勵的同時，幫助他們進(jìn)行下一步的人生規(guī)劃，督促孩子在放松的同時不要放縱。

而對于那些沒有考好的孩子，家長不要一味地責(zé)怪和抱怨，應(yīng)該和他們一起走出心理的低谷，制訂出一條切實(shí)可行的方案。

更重要的是多在感情上給予他們溫暖，讓他們在父母的愛撫中緩解高考挫敗帶來的心理壓力，迎接全新的生活。

03

四種類型的不健康心理不可取

放縱型心理：

放縱型考生在考生群體中占到相當(dāng)大的比例。他們認(rèn)為高考結(jié)束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補(bǔ)自己這么多年來的艱苦奮斗，因此毫無節(jié)制地玩。

抑郁型心理：

抑郁型考生的表現(xiàn)是吃不好、睡不好，情緒低落，有些還伴隨出現(xiàn)強(qiáng)迫思維強(qiáng)迫行為，自怨自責(zé)。有的人甚至由于性格突變暴躁，讓人覺得難以理喻，與家人爭執(zhí)中情緒一觸即，嚴(yán)重的會出現(xiàn)輕生念頭，甚至采取輕生行為。

茫然型心理：

茫然型考生從原來緊張的高考學(xué)習(xí)中一下子放松下來后，會出現(xiàn)一段真空狀態(tài)。對于相當(dāng)多在高考路上一直被父母、老師推著走的學(xué)生來說，隨著壓力的釋放，會產(chǎn)生一種虛無、無所適從的感覺。尤其高考后父母對自己的生活學(xué)習(xí)要求的變化，大家期待的眼光都放在分?jǐn)?shù)時，這種感覺更明顯。

焦慮型心理：

考后焦慮型心理也比較常見，許多考生在考后會出現(xiàn)這種患得患失的狀況，尤其是那些平時學(xué)習(xí)成績還不錯的考生。

他們往往期待值比較高，但在等待放榜的日子里，由于不確定性而變得焦慮。這種焦慮對于那些心理素質(zhì)弱的考生，還會持續(xù)加重。比如有些高考學(xué)子會出現(xiàn)由焦慮到失眠，再從失眠到抑郁等。

04

高考之后正確放松之法

運(yùn)動法

運(yùn)動能讓身體相關(guān)機(jī)能得到鍛煉，同時也能轉(zhuǎn)換人的思維模式，調(diào)整人的心情，所以在高考后多進(jìn)行一些體育運(yùn)動和鍛煉是非常有好處的。但是應(yīng)該注意體育鍛煉的各種規(guī)則，并且不要多次或者長時間過度疲勞，要做到適度。

旅游法：

旅游其實(shí)是一種非常好的考后放松方法，不但能給大家?guī)バ那榈挠鋹?，還能讓大家增長見識，結(jié)識朋友，有條件的同學(xué)還可以去夢想中的大學(xué)提前體驗一番。

調(diào)整性學(xué)習(xí)法：

調(diào)整性學(xué)習(xí)法可以讓大家在考試后有個緩沖，同時也不會“忘記”這些時間以來養(yǎng)成的良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。不過應(yīng)該注意身體健康和適當(dāng)休息，以達(dá)到放松的效果，還有就是應(yīng)該找一些自己感興趣的東西來學(xué)習(xí)。

莘莘學(xué)子們十二年的寒窗苦讀終于熬到了頭，高考結(jié)束后直至接到大學(xué)錄取通知書之前這段時間，是考生心理問題的高發(fā)期，出現(xiàn)心理問題的可能性甚至超過高考前。

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